JOCHEN BENDER - PERSONAL TRAINING
Durchbreche den Schmerzkreislauf und hole
so mehr aus deinem Alltag heraus.
Unser gemeinsames Ziel:
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gesund
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schmerzfrei
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leistungsfähig
Starker Körper statt starker Schmerzen!
Durch gezieltes Training wieder belastbar werden und keine Angst vor alltäglichen Bewegungen haben.
Die Gegebenheiten unseres Alltags führen leider nicht selten zu Schmerzen/Verspannungen und wenig Energie. Um dieser Situation aus dem Weg zu gehen begeben wir uns nicht selten in Schonhaltungen und vermeiden bestimmte Bewegungen, mit der Hoffnung das mit etwas Ruhe alles alleine weg geht. So rutschen wir i.d.R. allerdings nur tiefer in den Schmerzkreislauf und sind kaum noch belastbar.
Aber das muss so nicht bleiben! Denn jetzt ist die Zeit diesen Kreislauf zu durchbrechen und wieder alles aus deinem Alltag herauszuholen, voller Energie und Freude.
3 Säulen für einen starken Körper
1) Mobilität
Besitzt du ausreichend passive, aber v.a. aktive Beweglichkeit? Lerne den vollen Bewegungsumfang aktiv anzusteuern.
2) Funktion
Arbeitet deine Muskulatur so wie sie es soll, Isoliert sowie bei komplexen Bewegungen? Oder kompensierst du in Bewegung?
3) Belastbarkeit
Setze deine Belastbarkeit hoch, sodass dein Körper auch einmal vermeintlich "blöde" Bewegungen verträgt.
Dafür führen wir ein umfangreiches Assessment durch, um gezielt Verbesserung zu erzielen.
Dabei sprechen wir u.a. auch über wichtige Punkte des Alltags wie Ernährung, Stress und Schlaf, welche massiven Einfluss auf deinen Körper und deine Belastbarkeit haben.
Mein Angebot
PERSONAL TRAINING
Arbeite in der 1:1 Betreuung gezielt und individuell an deinen Zielen und werde gesund, schmerzfrei & leistungsfähig
GRUPPENANGEBOTE
EVENTS
Erlebe in einem meiner Events was es heisst endlich gesund, schmerzfrei und leistungsfähig zu sein!
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3:1 Personal Training
(auf Anfrage)
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Mobility Kurse
Das sagen meine Kunden:
Markus ist seit beginn des Jahres bei mir in der 1:1 Betreuung und konnte seine Lebensqualität spürbar erhöhen. Zum einen hilft ihm das Training um neben dem stressigen Job abzuschalten und dann kann er sich, nach der vierten OP im Knie, tatsächlich wieder vorstellen Ski zu fahren.
Konrad ist seit Oktober bei mir im 1:1 (Personal Training). Er hat(te) massive Einschränkungen/Schmerzen in der Hüfte. Hier konnten wir bereits deutliche Verbesserungen erzielen, was einen sehr positiven Effekt auf seinen Alltag hat.
Kristin ist seit einem Jahr bei mir im Online Coaching, nachdem sie u.a. Schmerzen in Knie und Hüfte hatte. Leider konnten ihre bisherigen Maßnahmen immer nur kurzfristig abhilfe verschaffen. Nun ist sie mittels eines strukturierten Plans endlich schmerzfrei und wird immer belastbarer.
Als Nils zu mir kam quälten ihn Schmerzen v.a. im Rücken und auch Nackenbereich, dazu quälte er sich mit den Folgen eines Hexenschusses. Dies hatte massive Auswirkungen auf seinen Alltag, u.a. behinderte ihn das beim schlafen. Diese Problem konnten wir sehr gut behandeln, sodass er nun problemlos schlafen kann und belastbar im Alltag ist.
Corinna konnte ihre massiven Schmerzen im Lendenwirbel- & Nackenbereich durch gezieltes Kraft- & Mobilitätstraining bereits deutlich senken. Dies bedeutet für sie eine massive Steigerung an Lebensqualität.
Elvi kam mit einer Historie unterschiedlichen Verletzungen (u.a. Bandscheibenvorfall und Schulterbeschwerden) in mein Training.
Bereits schnell spürt Sie deutliche Verbesserungen und hat einen spürbaren Übertrag in den Alltag. Was einen deutlichen Anstieg an Lebensqualität mit sich bringt (z.B. der Nebeneffekt unseres Trainings eines besseren Schlafs).
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Nachrichten meiner Kunden, über die ich mich immer sehr freue :)
Blockartikel:
CARs Routine
Kontrolle über Bewegung
Foam Rolling - Sinn und Unsinn der "Faszienrolle"